Home / general / วิธีลดความเครียด
Photo Credit: kugel via Compfight cc
Photo Credit: kugel via Compfight cc

วิธีลดความเครียด

มนุษย์เงินเดือนทุกท่านเคยมีความเครียดในระหว่างการทำงานหรือไม่ครับ คำถามนี้อาจจะดูไม่ควรจะถามเลย คำตอบมันแน่นอนอยู่แล้วต้องเครียดสิ !! ก็การทำงานมันทั้งเหนื่อย ทั้งกดดัน ลำพังทำงานที่รับผิดชอบก็จะทำไม่ทันอยู่แล้ว เจ้านายก็ดันสั่งงานเพิ่มงานผิดโดนสั่งทั้งแก้ทั้งด่า ไหนจะเพื่อนร่วมงานเจ้าประจำยืมเงินไม่เคยคืน เงินเดือนก็ใช้ไม่พอซักทีไม่รู้เป็นเงินเดือนหรือเงินต้นเดือนกันแน่อยู่ไม่ถึงปลายเดือนเลย

เป็นอย่างไหร่กันบ้างครับพอจะเห็นภาพปัญหาในการทำงานกันบ้างหรือเปล่าดังนั้นการทำงานส่วนใหญ่จึงแทบจะบอกได้เต็มปากว่าไม่ว่าใครก็คงเจอปัญหาต่างๆที่เข้ามาทำให้ปวดหัว เครียดไปตามๆกัน ซึ่งจะว่าไปแล้วยังไงก็ต้องเจอ ดังนั้นจะดีกว่าไหมหากจะหาวิธีมาคลายเครียดในระหว่างการทำงาน ให้การทำงานดูดีมีความสุข หากมีกิจกรรมที่มาช่วยลดความเครียดได้ก็คงจะดีไม่น้อยสินะ ดังนั้นวันนี้ผมจึงมีวิธีง่ายๆ มานำเสนอให้ลองนำไปใช้ในระหว่างการคลายเครียดในระหว่างวันทำงานกันครับ

  1. เปลี่ยนอิริยาบถท่าทางต่างๆบ้าง การที่นั่งทำงานจนหลังขดหลังแข็งนานๆอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า รู้สึกเมื่อยทำให้พาลจะทำให้สมองไม่แล่นงานก็ไม่สำเร็จซักที ดังนั้นลองเปลี่ยนท่าทางระหว่างการทำงานบ้าง การเดินไปห้องน้ำ หรือเดินไปชงกาแฟระหว่างชั่วโมง จะทำให้ลืมความเครียดความกังวลต่างๆไป ทำให้อาจจะกลับมาทำงานได้อย่างดีกว่าเดิมก็ได้
  2. มองสิ่งที่อยากมอง หากการทำงานจ้องคอมพิวเตอร์นานๆอาจทำให้ปวดตาจนทำให้เกิดความเครียดได้ การมองไปนอกกระจกเห็นวิวไกลๆ หรือจะแอบมองสาวสวยข้างโต๊ะ ก็เป็นวิธีที่ดีที่ทำให้รู้สึกปลอดโปร่งอย่างไม่น่าเชื่อเลยหละ
  3. จินตนาการบ้าง การหลับตาจินตนาการออกไปในโลกของเรา เพียงแค่หลับตาและคิดถึงความสุขที่อยากจะทำซัก 1-2 นาที จะทำให้สมองรู้สึกสงบ กลับมาลุยงานได้อย่างเต็มที่
  4. ดื่มน้ำ การดื่นน้ำเย็นๆที่ชอบซักจิบหนึ่งระหว่างการทำงาน จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แถมการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เหมาะสมยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลการทำงานให้ดีขึ้นอีกด้วย
  5. ใช้เวลาหลังเลิกงาน เมื่อเลิกงานแล้วหากิจกรรมทำก่อนกลับที่พักซักหน่อยทั้งการเล่นกีฬา ดูหนังฟังเพลง เพื่อเป็นการคลายอารมณ์จากการทำงานชาร์ตพลังงานก่อนกลับไปลุยงานในวันใหม่อีกครั้ง

การหากิจกรรม รีแลกซ์ระหว่างทำงาน นั้นสามารถช่วยให้เพื่อนๆที่ทำงานมาอย่างหนักทั้งวัน คลายเครียดได้จริงๆนะครับ ยังไงการทำอะไรที่เกินพอดีก็ไม่ดีอย่างแน่นอนครับ ควรหมั่นดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจกันด้วยนะครับ

 

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>